صحت مند اور خوشگوار زندگی کوئی حادثہ نہیں، صحت مند جینز کے علاوہ یہ دماغ اور جسم کی اچھی عادات پر منحصر ہے۔ اسلامی تعلیمات پر عمل کرتے ہوئے انسان پہلے سے ہی دماغ اور جسم کی اچھی عادات کو اپنا رہا ہے۔ مثال کے طور پر ان عقائد کو لیں کہ وہ کس طرح مثبت رویوں، عبادتوں اور رسومات کی پرورش کرتے ہیں کہ کس طرح وہ ایک شخص کو سماجی ذمہ داریوں اور اخلاقی اقدار کو سنجیدگی سے لینے کی تربیت دیتے ہیں کہ کس طرح وہ ذاتی تعلقات استوار کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اسی طرح شراب پینے، تمباکو نوشی، جوا اور خنزیر کا گوشت کھانے کو واضح طور پر حرام قرار دے کر، اسلام نے صحت مند طرز زندگی، محفوظ اور صحت مند طرز زندگی کی ٹھوس بنیادیں رکھی ہیں۔ بات کو مزید واضح کرنے کے لیے میں آپ کو چند اور مثالیں دیتا ہوں:
نماز سے پہلے دانتوں کی صفائی، ہاتھ، چہرے اور پیروں کو پانچ بار دھونا حفظان صحت کو فروغ دیتا ہے۔ ناخن کاٹنے، مونچھیں تراشنے اور زیر ناف بال مونڈنے کی مشق بھی حفظان صحت کی جانب اہم قدم ہیں۔
رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم نے لوگوں کو صبح سویرے اچھا ناشتہ کرنے، شام کو ہمیشہ ہلکا کھانا کھانے اور کھانے کی حوصلہ شکنی کی ترغیب دی۔ آپ صلی اللہ علیہ وسلم فرماتے: ایک تہائی پیٹ کو کھانے سے، ایک تہائی پانی سے اور ایک تہائی خالی چھوڑ دو۔ قرآن درحقیقت زیادہ کھانے سے منع کرتا ہے: "کھاؤ اور پیو لیکن زیادہ مت کھاؤ" (الاعراف: 31)۔
نبی کریم صلی اللہ علیہ وسلم نے مسلسل صحت کا پیغام دیا، وہ جانتے تھے کہ صحت مند جسم صحت مند روحوں کو لے کر جاتا ہے۔ ایک موقع پر آپ صلی اللہ علیہ وسلم نے فرمایا: پیٹ کی مثال تالاب کی سی ہے۔ اس سے تمام سمتوں میں آؤٹ لیٹس ہیں۔ معدہ صحت مند ہو گا تو باقی جسم تندرست رہے گا۔ آپ صلی اللہ علیہ وسلم نے یہ بھی فرمایا: "معدہ بیماریوں کی جگہ ہے" یعنی بیماریاں یہیں سے شروع ہوتی ہیں اور اس طرح اس بات پر زور دیا جاتا ہے کہ ہم کس قسم کا کھانا کھاتے ہیں اور کتنی مقدار میں کھاتے ہیں۔ بہترین پالیسی جو اس نے تجویز کی وہ یہ تھی کہ جب آپ واقعی بھوکے ہوں تو کم کھائیں۔
نبی کریم صلی اللہ علیہ وسلم نے سکھایا کہ ہمیں جو کھانا کھاتے ہیں اس میں احتیاط برتنے کی ضرورت ہے۔ اس نے کہا! "کھانے کو ہمیشہ ڈھانپ کر رکھیں" تاکہ یہ ہوا سے چلنے والے جراثیم سے محفوظ رہے۔ جو بھی کوڑھی (ایک متعدی بیماری) کے رابطے میں آیا اسے کہا گیا کہ وہ ان سے ایک میٹر دور رہیں تاکہ اس بیماری کو پکڑنے سے بچ سکے۔
رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم کی تجویز کردہ اور کھائی جانے والی چند صحت بخش غذائیں، آپ صلی اللہ علیہ وسلم کو جئی اور جو کی روٹیوں کا شوق تھا، حلیم آپ کا پسندیدہ سوپ تھا، یہ گوشت کا گریوی تھا جس میں روٹی کے ٹکڑے تھے۔ اس نے کھجوریں کھانے کو پسند کیا اور کھانے کی میز کو ترجیح دی جو 'سبز' تھی یعنی اس میں سلاد تھے۔ قرآن بار بار ان پھلوں کی بات کرتا ہے جن سے اہل جنت خاص طور پر انگور اور انار سے لطف اندوز ہوں گے۔ قرآن متعدد مقامات پر زیتون اور انجیر کی "مبارک" فطرت یا فائدہ مند نوعیت کا ذکر کرتا ہے۔ اسی طرح؛ شہد اس کی شفا یابی کی خصوصیات کے لئے سراہا جاتا ہے. یہ رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم کا ایک اور پسندیدہ کھانا تھا۔ یہ غذائیں مدافعتی نظام کو بڑھانے اور صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دینے کے لیے مشہور ہیں
